Уменьшите потребление углеводов и переживёте отпуск спокойно! Рекомендации о здоровом питании!

Вы планируете отдохнуть медовый месяц, отпуск или каникулы, но операция “бикини” может сорваться, потому что за год вы немного поднабрали веса и обзавелись животиком? Мы объясняем почему не стоит злоупотреблять углеводами, и насколько это полезно не только для фигуры, но и для здоровья!

Mas Falet2
Mas Falet

Если вы хотите избежать периодического набора веса, с которым потом приходится бороться экспресс-диетами и упражнениями, снизьте до минимума употребление углеводов, то есть сахара. Помните, что избыток всего что мы потребляем накапливается у нас в организме, в том числе в виде жиров.

Свадебное агенство Счастье
Свадебное агенство Счастье

Не все углеводы настолько вредны для здоровья, что их стоит полностью исключить из меню. Самые полезные углеводы содержатся во фруктах и овощах. Помимо этого они состоят из клетчатки, которая насыщает и очищает организм и содержат витамины, минералы и воду, все это полезно для вашего тела и здоровья. Включите фрукты в свое меню в первой половине дня или в середине дня, а овощи можете есть в любое время. Крайне важно исключит из питания хлебобулочные и зерновые изделия.

Alina Stepushina  Wed  Photography3
Alina Stepushina Wed Photography
NNDECOR DESIGN STUDIO
NNDECOR DESIGN STUDIO

А вот углеводы с которыми не стоит заигрывать и есть каждый день. Например, картофель, газированные напитки, пакетированные соки, печенье. Если вам очень хочется чего-то из вышеперечисленного, то лучше съешьте это в первой половине дня, сладкое и десерты не часто, но до полудня вполне можно себе позволить.

Компания флористики и декора Алины Гайгер5
Компания флористики и декора Алины Гайгер

Чтобы насытиться вам помогут продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, курица, яйца. Включите их в свой рацион, в том числе и не забывайте про завтрак. Делайте обед и ужин насыщенными белками с овощами и вы будете легко насыщаться и чувствовать себя хорошо.

Свадебный фотограф Сергей Уланов3
Свадебный фотограф Сергей Уланов

Ешьте больше растительных жиров, заправляйте салаты и готовьте еду на оливковом масле, добавьте в рацион орехи (грецкие, миндаль, арахис) они насыщают, но не добавляют объема фигуре.

Сопровождайте такое питание небольшими физическими нагрузками, вовсе не изнурительными, например бег или плавание и вы всегда будете в прекрасной форме.

Свадебный фотограф Павел Михайлов8
Свадебный фотограф Павел Михайлов

Не пропускать приемы пищи. Это вредно для здоровья. Ваш организм нуждается в питательных веществах и когда вы пропускаете прием пищи это стресс для него, который отражается на вашем здоровье. У каждого человека индивидуальный график приема пищи, но в среднем каждые 4 часа организм нуждается в питании. Если есть вероятность, что вы не сможете полноценно поесть, имейте под рукой легкий, полезный перекус из фрукта, овоща или орехов.

Creative studio SAVE THE DATE10
Creative studio SAVE THE DATE
Мастерская свадеб Kate&Leo
Мастерская свадеб Kate&Leo

Совсем не трудно быть в форме и не переживать перед каждым отпуском за свою фигуру, потому что при правильном питании вы всегда будете выглядеть прекрасно.

Свяжитесь с подрядчиками, указанными в данной статье

Написать комментарий

Прощайте, бесполезные подарки: создайте список подарков на Zankyou!
Прощайте, бесполезные подарки: создайте список подарков на Zankyou!
Онлайн-список подарков на Zankyou не только удобен, но и позволит сэкономить время и нервы: и вам, и гостям! Больше никаких неловких улыбок в ответ на пятый по счету блендер...
Наталья Балаян: 5 составляющих счастья
Наталья Балаян: 5 составляющих счастья
Наталья Балаян — человек увлеченный, а оттого и счастливый. Именно о счастье мы говорили с ней на нашей встрече — всем ли оно доступно, как его достичь, у всех ли составляющие счастья одни и те же?
Фотограф Владимир Бочков
Новый век: свадебные правила в цифровую эпоху
В цифровую эпоху свадьба не может оставаться оффлайн, поэтому многие нормы и правила связаны именно с соцсетями и интернетом. Сегодня нам хотелось бы разобрать несколько таких пунктов
Вы хотите добавить вашу компанию в каталог Zankyou?
Если вы свадебный профессионал, Zankyou дает возможность, чтобы о ваших услугах узнали тысячи пар, готовящихся к свадьбе в более чем 23 странах мира. Больше информации