Реклама
Готовим фигуру к свадьбе вместе с Татьяной Рыбаковой!

Готовим фигуру к свадьбе вместе с Татьяной Рыбаковой!

Татьяна Рыбакова - блогер, автор книги «Как я похудела на 55 кг», специалист по похудению и здоровому образу жизни. Сегодня Татьяна решила поделиться с нами своим опытом и полезной информацией для тех, кто хочет похудеть к такому прекрасному событию как свадьба.

  • Косметические процедуры
  • невеста

Свадьба – это тот день, когда каждая невеста мечтает выглядеть неотразимо, поэтому необходимо подготовиться к этому знаменательному событию заранее. И, конечно, каждую из нас волнует вопрос нашей фигуры. Мы спросили у Татьяны Рыбаковой, как подготовить фигуру к свадьбе?

Сохранить
Gio Rodrigues

Татьяна Рыбакова – блогер, автор книги «Как я похудела на 55 кг», специалист по похудению и здоровому образу жизни. Сегодня Татьяна решила поделиться с нами своим опытом и полезной информацией для тех, кто хочет похудеть к такому прекрасному событию как свадьба.

Сохранить
Татьяна Рыбакова

Как сторонник здорового подхода к питанию и спорту Татьяна рекомендует начинать с правильного психологического настроя. “На мой взгляд именно в нем, а также осознании своей мотивации кроется залог успеха. Главные правила моей системы – сбалансированное питание, уважение к себе и гибкость мышления.”

Еда несет в себе нечто большее, чем просто топливо для организма, это также наслаждение, а переедание становится неправильным паттерном поведения. Сложно раскрыть этот вопрос в одном предложении. Татьяна разбирает его с психологом ее образовательного проекта по здоровому образу жизни в процессе создания тренинга по пищевым зависимостям. Главное – не вините  себя во всех бедах.

Сохранить
Via Shutterstock

Вы не хотите пропустить последние новости свадебной индустрии?

Подпишитесь на нашу рассылку

Запомните, что все исправимо, если вы готовы поработать над собой, вы всегда можете обратиться к хорошему специалисту. При подготовке к свадьбе многие обращаются за помощью к организаторам мероприятий, потому что уметь составлять план действий – целое искусство. И это нормально, мы же не пытаемся стать лучшим парикмахером, доктором или сантехником, мы обращаемся к специалистам и они решают эти задачи.

Сегодня Татьяна будет вашим специалистом по похудению.

Сохранить
Фото: Лена Кожина

В этом процессе необходимо грамотно расставлять приоритеты. Еще в середине процесса похудения главной целью для нее стало здоровье и возможность в будущем поддерживать результаты, что, кстати, получается уже более 5 лет. Многие согласятся, что это сложнее самого избавления от лишних кг, так как собраться на время и поставить себе какие то рамки могут многие, а растянуть это на всю жизнь – мало кто готов.

 Так вот сейчас надо выдохнуть и приступить к созданию своего плана действий, который поможет удержать результаты после свадьбы.

1.На этом этапе мы с вами должны сделать свое фото «ДО».

2. Далее заводим дневник похудения и тренировок. Отслеживание прогресса очень помогает на всем протяжении похудения.

Сохранить
Татьяна Рыбакова

 3. На первой же странице нового дневника мы отвечаем на вопрос: «Зачем мне худеть?».

Раз вы читаете эту статью, то замуж вас позвали и без похудения, но вы все еще хотите это сделать. Давайте запишем почему и составим список плюсов от жизни в новом теле, помимо платья меньше размером, конечно. Небольшой монолог на бумаге никому не повредит.

Сохранить
Via Shutterstock

4. Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь, так что считаем свою норму по формуле ниже.
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161

Вы также можете использовать проекты Татьяны, приложения, счетчики и других «помощников» в подсчете калорий. “Я тоже не люблю цифры, но пара недель честного ведения дневника питания покажут ваши ошибки.”

5. Далее мы создаем список продуктов на неделю и ищем рецепты, которые помогут следовать режиму. Примеры меню, дневника питания и рецептов вы тоже можете найти на сайте и в видео.

Сохранить
Фото: Татьяна Рыбакова
Сохранить
Фото: Татьяна Рыбакова

6. Совсем неважно есть у вас абонемент в зал или вы будете заниматься дома. Есть у вас 2 часа на тренировки в день или всего 15 минут. Физическая нагрузка отлично помогает в похудении, поэтому честно распланируйте до свадьбы 2-3 тренировки в неделе, следуйте плану и записывайте результаты в дневник.

7. Движение — это жизнь, а многие из нас много времени проводят сидя в офисе на работе, хотя иногда активные прогулки вполне могут заменить тренировку. Запланируйте интересные поездки и прогулки хотя бы 1 раз в неделю до свадьбы. Это повод увидеться с друзьями или съездить в ту часть города, где вы давно не были.

Сохранить
Татьяна Рыбакова

8. Запланируйте себе домашний уход. Сюда включаем скраб, самомассаж, увлажнение кожи на регулярной основе. Все это приятно и полезно для улучшения силуэта вашей фигуры.

Сохранить
Фото: Алексей Комаров

Так маленькими шажками мы приходим к реальным результатам, которые видны в отражении в зеркале. Пусть кажется, что все эти шаги лежат на поверхности, но так вышло, что в похудении нет ничего сложнее дисциплины. Её отсутствие приводит к тому, что процесс затягивается на годы, а все неправильные приоритеты и отсутствие плана действий.

Пусть вместе с похудением и новой семьей в вашей жизни появится культура правильного питания и здорового образа жизни!

 

Свяжитесь с подрядчиками, указанными в данной статье

Алексей Комаров Свадебные фотографы
Свадебный фотограф Лена Кожина Свадебные фотографы