Готовим фигуру к свадьбе вместе с Татьяной Рыбаковой!

Свадьба – это тот день, когда каждая невеста мечтает выглядеть неотразимо, поэтому необходимо подготовиться к этому знаменательному событию заранее. И, конечно, каждую из нас волнует вопрос нашей фигуры. Мы спросили у Татьяны Рыбаковой, как подготовить фигуру к свадьбе?

Gio Rodrigues

Татьяна Рыбакова – блогер, автор книги «Как я похудела на 55 кг», специалист по похудению и здоровому образу жизни. Сегодня Татьяна решила поделиться с нами своим опытом и полезной информацией для тех, кто хочет похудеть к такому прекрасному событию как свадьба.

Татьяна Рыбакова

Как сторонник здорового подхода к питанию и спорту Татьяна рекомендует начинать с правильного психологического настроя. “На мой взгляд именно в нем, а также осознании своей мотивации кроется залог успеха. Главные правила моей системы – сбалансированное питание, уважение к себе и гибкость мышления.”

Еда несет в себе нечто большее, чем просто топливо для организма, это также наслаждение, а переедание становится неправильным паттерном поведения. Сложно раскрыть этот вопрос в одном предложении. Татьяна разбирает его с психологом ее образовательного проекта по здоровому образу жизни в процессе создания тренинга по пищевым зависимостям. Главное – не вините  себя во всех бедах.

Via Shutterstock

Запомните, что все исправимо, если вы готовы поработать над собой, вы всегда можете обратиться к хорошему специалисту. При подготовке к свадьбе многие обращаются за помощью к организаторам мероприятий, потому что уметь составлять план действий – целое искусство. И это нормально, мы же не пытаемся стать лучшим парикмахером, доктором или сантехником, мы обращаемся к специалистам и они решают эти задачи.

Сегодня Татьяна будет вашим специалистом по похудению.

Фото: Лена Кожина

В этом процессе необходимо грамотно расставлять приоритеты. Еще в середине процесса похудения главной целью для нее стало здоровье и возможность в будущем поддерживать результаты, что, кстати, получается уже более 5 лет. Многие согласятся, что это сложнее самого избавления от лишних кг, так как собраться на время и поставить себе какие то рамки могут многие, а растянуть это на всю жизнь – мало кто готов.

 Так вот сейчас надо выдохнуть и приступить к созданию своего плана действий, который поможет удержать результаты после свадьбы.

1.На этом этапе мы с вами должны сделать свое фото «ДО».

2. Далее заводим дневник похудения и тренировок. Отслеживание прогресса очень помогает на всем протяжении похудения.

Татьяна Рыбакова

 3. На первой же странице нового дневника мы отвечаем на вопрос: «Зачем мне худеть?».

Раз вы читаете эту статью, то замуж вас позвали и без похудения, но вы все еще хотите это сделать. Давайте запишем почему и составим список плюсов от жизни в новом теле, помимо платья меньше размером, конечно. Небольшой монолог на бумаге никому не повредит.

Via Shutterstock

4. Главное правило похудения: трать калорий больше, чем употребляешь, так что считаем свою норму по формуле ниже.
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] — [4.92 x возраст (в годах)] -161

Вы также можете использовать проекты Татьяны, приложения, счетчики и других «помощников» в подсчете калорий. “Я тоже не люблю цифры, но пара недель честного ведения дневника питания покажут ваши ошибки.”

5. Далее мы создаем список продуктов на неделю и ищем рецепты, которые помогут следовать режиму. Примеры меню, дневника питания и рецептов вы тоже можете найти на сайте и в видео.

Фото: Татьяна Рыбакова
Фото: Татьяна Рыбакова

6. Совсем неважно есть у вас абонемент в зал или вы будете заниматься дома. Есть у вас 2 часа на тренировки в день или всего 15 минут. Физическая нагрузка отлично помогает в похудении, поэтому честно распланируйте до свадьбы 2-3 тренировки в неделе, следуйте плану и записывайте результаты в дневник.

7. Движение — это жизнь, а многие из нас много времени проводят сидя в офисе на работе, хотя иногда активные прогулки вполне могут заменить тренировку. Запланируйте интересные поездки и прогулки хотя бы 1 раз в неделю до свадьбы. Это повод увидеться с друзьями или съездить в ту часть города, где вы давно не были.

Татьяна Рыбакова

8. Запланируйте себе домашний уход. Сюда включаем скраб, самомассаж, увлажнение кожи на регулярной основе. Все это приятно и полезно для улучшения силуэта вашей фигуры.

Фото: Алексей Комаров

Так маленькими шажками мы приходим к реальным результатам, которые видны в отражении в зеркале. Пусть кажется, что все эти шаги лежат на поверхности, но так вышло, что в похудении нет ничего сложнее дисциплины. Её отсутствие приводит к тому, что процесс затягивается на годы, а все неправильные приоритеты и отсутствие плана действий.

Пусть вместе с похудением и новой семьей в вашей жизни появится культура правильного питания и здорового образа жизни!

 

Свяжитесь с подрядчиками, указанными в данной статье

Подробнее о

Написать комментарий

61 год вместе!Самая романтическая фотосессия на мосту
61 год вместе!Самая романтическая фотосессия на мосту
Хочешь увидеть одну из самых трогательных фотоссесий? Эта пожилая пара отметила свою 61-ую готовщину свадьбы и прин...
Вместе навсегда: годовщина 54-летия совместной жизни
Вместе навсегда: годовщина 54-летия совместной жизни
Анатолий Иванович и Валентина Петровна прожили вместе очень долго и многое пережили. Не смотря на голод и смерть бл...
Студия декора и флористики Ananas
Лучшие лимонады для вашей свадьбы. Освежитесь вместе с гостями!
В том случае, если вы назначили свое торжество на теплое время года, то следует заранее позаботиться о прохладитель...
Letter B
Свадьба в черном цвете: стильно и элегантно!
Свадьба почти всегда ассоциируется с белым цветом, но есть ли на этом празднике место черному? Мы убеждены, что есть, ведь все дело в умелом использовании - наши профессионалы рассказывают, как это можно сделать!
Шик ретро: стильная свадьба Александра и Ирины
Шик ретро: стильная свадьба Александра и Ирины
Уютный семейный праздник в начале осени, приглашены только самые близкие, маски сняты, и молодожены, - короли вечера, - никого не играют, а являются сами собой: безгранично влюбленные в тонкий шик ретро и в бездонное осеннее небо.
Свадьба в стиле Гэтсби: как Максьян и Евгения воплотили мечту в реальность!
Свадьба в стиле Гэтсби: как Максьян и Евгения воплотили мечту в реальность!
Богемный шик 20-х годов и безумные вечеринки становятся идеальной смесью для самой необыкновенной свадьбы!
Работаете в свадебной сфере?
Если вы свадебный профессионал, Zankyou дает возможность, чтобы о ваших услугах узнали тысячи пар, готовящихся к свадьбе в более чем 23 странах мира. Больше информации