RU Войти
RU

Как сбросить вес, который вы набрали во время отпуска

Вот и кончилось лето и если вы все три месяца ни в чем себе не отказывали, то пришло время задуматься над поддержанием вашего тела в здоровом физическом состоянии и тонуса. Наступает коварное время холодов и праздников, не допустите лишних килограммов и дополнительных сантиметров. Собрали для вас рекомендации, как восстановить нормальный вес и поддерживать его. Отложите гамбургер и записывайте.

Апельсин Wedding Company

После путешествий, отпуска и продолжительного отдыха наступает время работы, дедлайнов, встреч и других рабочих процессов. Но это вовсе не значит, что вы должны теперь не спать ночами, разговаривать по трём телефон одновременно и выгуливать свой загар в коридорах бизнес центра. Остановите стресс! Научитесь планировать своё время, делегировать задачи и откладывать на завтра то, что можно сделать завтра. Установите на телефон приложение для планирования или ведите список дел в excel, это поможет вам избежать цейтнотов и уменьшить уровень стресса.

Свадебное агентство Tiffany Wedding

Переход на здоровое, сбалансированное питание не стоит откладывать и начинать постепенно, это тот случай, когда резкие изменения в питании пойдут на пользу. Вспоминаем про сезонные овощи, тонизирующие смузи, орехи и белое мясо или нежирную рыбу.

Свадебный фотограф Сергей Уланов

Начните с хорошего, правильного завтрака. Исключите жир, масло, используйте только обезжиренное молоко, немного белого мяса, лучше всего подойдет индейка. Если ваш день начинается рано и к 11-12 самом вы чувствуете легкий голод в качестве перекуса подойдет какой нибудь фрукт, мягкий нежирный творог или сыр с низким содержанием жира. Такой полдник к тому же убережет вас от обильного обеда, так как к этому времени вас не будет одолевать зверский голод.

Свадебный фотограф Самуйлова Жанна

Если обед мы оставляем на ваше усмотрение, то ужин рекомендуем делать максимально легким. Салат с морепродуктами или белым мясом. Лучше готовить на гриле, чтобы избежать попадания вредных веществ в еду от жарки.

S-O-V-A свадебные и вечерние платья бохо

Правильного питания недостаточно для снижения веса, физические нагрузки всегда должны быть в вашем арсенале. От самой простой зарядки по утрам, которую стоит делать так же обязательно, как чистить зубы по утрам. Есть несколько несложных упражнений, которые помогут вам быть всегда в тонусе и хорошей форме, даже если у вас нет времени на посещение спортивного зала. В обязатльном порке делате упражнения на поднимание ног, приседания, наклоны в разные стороны и обороты за спину.

The Big Day Свадебное Агентство

Если есть возможность два или три раза в неделю уделять спортивным упражнениям больше времени, определитесь что вам больше подходит: бег, йога или например плавание и постройте свой график таким образом, чтобы упражнения были так же важны как и рабочие встречи. Не стоит жертвовать собственным здоровьем и красотой.

Свадебное агентство Ты со мной

Пейте воду! Вода является одним из важных элементов нашего тела, и несет крайне полезную функцию. Очищение организма. Вода помогает не только поддерживать в здоровом состоянии клетки, но и выводит вредные вещества и обновляет организм. У каждого человека своя норма, но стоит преследовать общепринятые стандарты, но пренебрегать водой точно не стоит. Хотя бы пару стаканов обязательное и всегда, когда чувствуете жажду.

Помимо самой воды не забывайте есть фрукты, в них тоже содержится вода и витамины. После упражнений не забывайте восстанавливать уровень воды в организме.

Свадебный фотограф Евгений Гореликов

Попробуйте прислушаться к нашим советам и вы скоро заметите перемены в лучшую сторону.

Написать компаниям, которые указаны в публикации:

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ей

Больше информации

Написать комментарий

Работаете в свадебной сфере?
Если вы свадебный профессионал, Zankyou дает возможность, чтобы о ваших услугах узнали тысячи пар, готовящихся к свадьбе в 19 странах. Больше информации