RU Войти
RU

Как прийти в форму, если скоро ваша свадьба?

Когда свадьба обрела свое “ядро” – определены дата, количество гостей, стилистика – мы начинаем планировать детали, и переходим ко второму этапу организации этого долгожданного мероприятия: наиболее эстетическому и персональному. Каждая невеста хочет блистать в свой большой день, поэтому все детали ее наряда должны быть безупречны, а платье выгодно подчеркивать достоинства фигуры. Но что можно реально сделать для того, чтобы привести фигуру в тонус?

Забудьте о быстрых (и, как правило, вредных) способах решить эту задачу. Лучше воспользуйтесь временем подготовки к свадьбе с наибольшей пользой для себя, введя в свою жизнь полезные привычки. Так вы не только станете чувствовать себя лучше и энергичнее, но и сможете успешно бороться со стрессом, который неизбежен при подготовке к свадьбе. С советами Zankyou вы успешно достигнете поставленной цели!

Фотограф Федор Бородин

1. Откажитесь от сладких напитков

Сладкие напитки, в том числе те, которые продаются со значком “полезно для пищеварения” (типа смузи или фруктовых соков), содержат огромное количество калорий. Замените их на воду, чай или кофе. Однако помните, когда пьете горячие напитки, что молоко тоже очень калорийный продукт! Если вы занимаетесь в спортзале и думаете, что вам нужен спортивный напиток, подумайте еще раз. Пока речь не идет о чем-то масштабном вроде марафона, вашей энергии будет вполне достаточно для того, чтобы закончить тренировку. Просто возьмите с собой воды!

2. Обмани свое сознание

Существует несколько уловок, помогающих сократить порции еды, обманув мозг так, что вы не будете чувствовать так, будто чем-то жертвуете. Во-первых, можно разложить еду на большие тарелки перед столом, а не накрывать еду сразу на стол. Таким образом вы можете съесть меньше, так как за каждой новой порцией придется вставать и идти, пусть даже и недалеко. Еда, стоящая прямо перед вами, всегда больше соблазняет и своим видом, и запахами.

Вторым обманным маневром, чтобы избежать дополнительной порции, может стать правило “подождать 10″. Ваше тело очень медленно дает понять, что еды достаточно, поэтому подождите 10 минут прежде, чем идти за новой порцией еды. Вы увидите, что через этот небольшой промежуток времени чувство голода исчезнет!

Последнее – используйте тарелки поменьше. Давно было доказано, что одинаковое количество еды на большой и на маленькой тарелке воспринимается по-разному. Тарелка как бы указывает на то количество еды, которое нам надо съесть, поэтому если тарелка меньше, порция меньше, но вы не чувствуете, что этого мало – организм принимает эту порцию, как оптимальную!

Фотограф Федор Бородин

3. Не выгорайте!

Это известно, что потеря лишних килограммов связана не только с диетой, но и с физическими упражнениями. Для кого-то это легче, для кого-то тяжелее, вы знаете себя лучше. Но не заходите в этом слишком далеко, иначе вы рискуете не только перестать придерживаться темпа тренировок, но и вообще потерять мотивацию. Если вам не достает мотивации и моральных сил не хватает, всегда есть вариант позвать с собой подруг! Всегда проще достигать цели в кругу единомышленников. Подумайте, возможно вы найдете кого-то, кто будет наслаждаться бегом так же, как и вы, а может быть вы найдете свой вариант в каких-то секциях или танцевальных клубах? Каждый может найти свой собственный интересный и подходящий способ быть физически активным, к тому же клубы всегда крайне рады новичкам.

Фотограф Паша Лутов
Фотограф Анисия Кузьмина

4. Естественный путь к цели

Если вы смогли привить себе некоторые здоровые привычки в еде, а физические упражнения стали вашим регулярным занятием, то вскоре вы заметите, что эти два дела взаимосвязаны и помогают друг другу. То есть если вы едите более здоровую пищу, вы чувствуете себя лучше, а, значит, больше мотивации пойти позаниматься в зал, желание поесть чего-то быстрого, но не очень полезного меньше, а, значит… В общем, мысль понятна. Так шаг за шагом полезные привычки помогут вам достичь поставленной цели и если это превратиться в зависимость, пожалуй, вы не будете против, не так ли?

5. Рассчитайте с умом

Не ставьте перед собой недостижимый целей! Тщательно подумайте о том, каких изменений в своем образе жизни вы реально можете добиться, а также сколько времени у вас есть на то, чтобы достичь желаемых результатов. Сегодня существует множество приложений и сайтов, которые помогут вам рассчитать, сколько калорий вы получаете и сжигаете в свой обычный день, и уже на основе этих данных решайте, насколько надо сократить цифры, чтобы добиться цели в поставленный срок.

Фотограф Федор Бородин

Теперь вы знаете, как прийти в форму на кануне свадьбе. Читайте также 9 советов как выбрать идеальное свадебное платье, а также как выбрать свадебный букет: 6 полезных советов. Сыграйте свадьбу вашей мечты!

Написать компаниям, которые указаны в публикации:

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ей

Написать комментарий

Работаете в свадебной сфере?
Если вы свадебный профессионал, Zankyou дает возможность, чтобы о ваших услугах узнали тысячи пар, готовящихся к свадьбе в 19 странах. Больше информации